Hati - hati dengan daging kurban, ini saya berikan tip sehat saat lebaran kurban :
Dapatkan tip Sehat Gratis
- Jangan makan berlebihan saat Lebaran. Makanlah ketupat dengan opor dan gulai, dengan kuah santan yang encer saja.
- Pilih makanan yang tidak digoreng. Ganti makanan Anda dengan makanan yang dipanggang, di-steam, dikukus, direbus, atau dipepes.
- Hindari mengonsumsi kue-kue dan snack khas Lebaran yang serba manis itu. Rata-rata kue-kue dan snack khas Lebaran mengandung gula dan lemak yang tinggi serta termasuk mengandung karbohidrat sederhana yang tinggi pula.
- Hindari makanan bersantan dan berminyak. Karena makanan yang mengandung minyak dan santan tentunya mengandung kolesterol yang super tinggi. Kadar LDL (kolesterol jahat) dalam darah akan melonjak melebihi (kolesterol baik) Anda.
- Hidangkan buah potong dan sayuran segar guna memenuhi vitamin dan zat gisi lain bagi tubuh Anda. Lebih baik menyantap buah potong daripada es buah yang memerlukan banyak gula. Makanan berserat akan membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan racun bagi tubuh Anda.
- Minum air putih. Hindari soft drink, punch, atau sirup. Perbanyak minum air putih setelah menyantap berbagai makanan. Air minum harus bersih dan bebas kuman. Jumlahnya harus memenuhi kebutuhan sekitar 1,5 sampai 2,5
- liter per hari, tergantung kebutuhannya.
Dapatkan tip Sehat Gratis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar